등산 입문자를 위한 주의사항 6가지

 

 반복되는 일상생활에 지쳐 운동의 필요성을 느끼시는 분들 중 분명 등산을 생각하시는 분들이 계실겁니다. 오늘 포스팅은 그러한 분들께 도움이 되고자 작성하였습니다. 등산을 처음 시작하거나 하시려는 입문자 분들을 위한 안내서입니다. 처음 시작이 어렵지, 등산의 매력에 빠지신다면, 여러분은 자연을 느끼며 새로운 경험을 쌓아갈 수 있을 겁니다. 하지만 처음 시작하는 사람들을 위해서는 올바른 정보와 준비가 필요합니다. 다들 아시는 내용일 수 있지만, 다시 한번 상기하시면 좋을 것 같습니다. 

목차

• 나에게 맞는 등산코스 선택
• 나에게 맞는 장비 선택
• 필수 준비물
• 등산에 맞는 옷차람
• 안정적이고 편안한 발걸음 보폭, 호흡법
• 함께 하는 즐거움

 

1. 나에게 맞는 등산 코스 선택

 어떻게 보면 가장 어려운 내용일 수 있습니다. 만약 평소에도 운동을 자주 하시는 분이라면, 본인의 체력을 알 수 있기 때문에  등산코스 고르는데 큰 어려움은 없겠지만, 등산 입문자에게는 잘못된 등산코스는 부상으로 이어질 수 있기 때문입니다. 그래서 처음 등산을 시작할 때에는 쉬운 난이도의 코스 혹은 둘레길을 선택하는 것을 추천드립니다. 대부분의 둘레길이 가벼운 오르막길이나 평지를 포함하고 있기 때문에 자연속에서 가볍게 무리없이 운동을 할 수 있습니다. 

그래서 처음 등산을 하시는 분이라면 저는 무조건 둘레길을 추천드립니다.

2. 나에게 맞는 장비 선택

 처음 등산을 하시는 분들은 전문 등산 블로그에 방문하여 이것 저것 많이 준비하려고 하십니다. 물론 그 것이 틀렸다는 것은 아니지만, 그러한 장비는 난이도가 높은 등산코스에 어울릴 법한 장비입니다.

 등산에 취미를 붙이신다면 언젠가는 구매하실 장비들이지만, 처음부터 전문 산악인과 같이 준비하실 필요는 없습니다.

제가 위에서 언급한 것과 같이 둘레길을 처음으로 시작하신다면, 발이 편한 운동화와 편안한 운동복만으로도 가능합니다. 

3. 필수 준비물

 아무리 둘레길을 등산코스로 잡으셨다고 하셔도 필수로 준비해야 하는 것들이 있습니다. 한시간 이내의 간단한 코스가 아니라면,  에너지와 수분을 보충할 수 있는 물과 간식은 몸을 유지하는 데 도움이 되며, 특히 스마트폰은 여러방면으로 유용한 필수 준비물입니다. 위급시 전화와 길안내 지도(요즘은 등산 지도 어플도 있습니다.) 필수 정보, 음악 감상 등 많은 것을 스마트폰으로 할 수 있습니다. 물론 평소에도 스마트폰을 챙기시는 습관때문에 이를 놓고 가시는 분들은 없습니다. 하지만 여기서 스마트폰보다 더 중요한 것은 바로 보조배터리입니다. 한 두시간의 가벼운 산행은 아무 상관 없지만, 그 이상의 시간을 보내거나 혹시 고립의 문제가 발생한다면, 스마트폰의 배터리가 필수적으로 필요합니다. 잊지마세요

4. 등산에 맞는 옷차림

 등산 혹은 둘레길을 통해 산행을 하는 중에는 날씨가 변할 수 있습니다. 만약 비가 예보되어 있으면, 입문자분들은 반드시 산행을 취소하시는 것을 권장드립니다. 위에 언급드린대로 둘레길을 돌기위해 가벼운 운동복과 운동화로 집 밖을 나섰는데 하늘에 비가 올 것 같으면, 산행을 취소하시거나 한시간 이내의 짧은 코스를 추천드립니다. 그리고 필수 준비물에 우비와 우산을 추가하셔야 합니다. 

 방수용 등산복으로의 산행은 입문자를 벗어나신 후를 추천드립니다. 

5. 안정적이고 편안한 발걸음 보폭, 호흡법

 입문자라면 천천히 걸어가며 호흡을 조절하는 방법을 연습해보세요. 그리고 일정한 보폭으로 걷는 방법 또한 연습하셔야 합니다. 깊은 호흡과 안정적인 발걸음이 더욱 즐거운 등산으로 안내할 것입니다. 그리고 내리막에서는 무릎 보호를 위해 발을 조심스럽게 내딪어야 합니다. 등산에 익숙해지면 좀 더 고난도의 코스에 도전해볼 수 있습니다.

6. 함께 하는 즐거움

 입문자라면 친구나 가족과 함께 등산을 즐기는 것을 추천합니다. 함께 하는 동안에는 위험 상황에 대처하거나 길을 찾는 데 도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라, 그동안 못했던 대화를 통해 새로운 경험을 공유하며 더욱 즐겁게 등산을 즐길 수 있습니다.

 

결론

등산은 자연과의 만남을 통해 새로운 경험을 쌓을 수 있는 활동입니다. 자연 속의 아름다움과 신선한 공기를 만끽해보세요.  그게 혼자가 아니라 친구나 가족과 함께라면 더욱 좋습니다. 안전하고 즐거운 등산을 통해 새로운 여정을 시작해보세요!